每个人都很怕老但有的人，虽然年近60但依然精力充沛，能从容应付繁杂工作；而有的人，明明才刚刚30岁出头，便形衰力竭，日常事务也干得气喘吁吁。
早衰的征兆
1、嘴巴周围明显有两条沟时光和日光是导致衰老的量大元凶，可导致皮肤弹性变差，或者是皮肤有斑斑点点的沟纹。嘴巴两旁长出了两道沟。解决方法：吃含抗氧化，抗自由基作用的食物，可以有效对抗紫外线损伤，防止皱纹滋生。这类食物有：胡萝卜，葡萄，番茄，绿茶，鲑鱼，花椰菜，蓝莓等。
2、在晚上的时候看不清东西：虽然你还年轻，也完全没有老花眼的征兆，但是在晚上，看东西却模糊了，需要眯着眼睛才能看清，那也是眼睛早衰的征兆。解决办法：1.补充叶黄素，叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素。这类食物有：胡萝卜，南瓜，菠菜，莴苣，芹菜，秋葵等。2.适量摄取锌。锌能阻止了黄斑变性的发展，减缓视力衰退并防止失明含锌的食物有：牡蛎，花蛤，家禽，蛋类，奶制品，动物肝脏等。
3、上下楼时膝关节感觉痛平时走路感觉还挺好但碰上需要爬楼梯，就发现膝盖不对劲，特别是下楼梯，膝盖发软，不剧烈，只是轻微的钝痛，并且疼痛持续的时间不会太长，休息片刻，痛感就消失了。解决方法：1.多吃姜葱蒜。这类食物可抑制伤害软骨组织的酵素，减轻关节痛，保护软骨组织。2.在饮食中添加omega-3脂肪酸。这类脂肪可以使僵硬得关节变得柔软灵活，降低疼痛的发生率这类食物有：鱼油，海鱼，核桃，杏仁，橄榄油，和亚麻籽等。
4、牙根都能看得见老了可能会掉牙。但在掉牙之前，征兆早就出现了，随着年龄增长，人的牙龈便逐渐萎缩，使牙根外露，牙齿缺少依附而变得松动如磨营稼刻果你并没有受外伤，也没有其他特殊疾病，却出现牙根外露的情况，也是牙齿在变老的表现。解决技巧：1.少吃冷热酸甜食品，牙根外露，出现牙龈萎缩常使裸露了的牙极对冷热的温度变化及酸性食物等异常敏感，经常出现刺激痛。2.适当补充维生素C。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,当摄入足够的维生素C，牙龈就更能抵抗有害细菌，而且牙龈细胞更能生产帮助维持抵抗力的胶原。
5、休息也缓解不了的疲劳，怎么休息都感觉困睡眠总不踏实，多梦，容易早醒明明已经休息充足，保证了每天10点睡，6点起，有8小时睡眠习昧干苡遵惯的情况下，还是经常会感到疲劳，无精打采，精神衰弱。方法;1.补充B族维生素，可以能安定神经，防止疲劳这类食物有：牛奶，蛋黄，动物内脏，坚果，大豆，香蕉，糙米，西红柿等。2.适量摄取碘和镁，可以调控新陈代谢，改善疲惫的状况含碘的食物有：海带，海藻，海苔，海鲜，贝类等含镁的食物有：如紫菜，海参，麦芽，坚果，五谷，豆类等。
