1、为自己建立一个音乐库，储存那些能够让自己静下来的歌曲或是自己喜欢的歌曲，感到紧张时就拿出来听一听，会有非常好的效果，而且见效很快。
2、阅读一本自己喜欢的书籍或者是幽默的书籍，能够在你紧张的时候将你的注意力转移到书上，从而你紧张的感觉便会慢慢消失。
3、当你紧张的时候，你可以暂时闭上眼睛，进入冥想状态，想象你去到了一个很美很安静的地方，视野开阔，碧草无垠，这样你就会慢慢放松下来。
4、除了以上的方法，还可以采用中医理论中的穴位按摩，如头上的太阳穴，合谷穴等等。另外刮眼眶也十分有效，能够让脸部肌肉放松，这是我百试不爽的绝招。
