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怎样练一字马轻松又简单

时间：2026-02-14 20:03:23

1、1:单腿前屈

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2、2:双腿前屈。通过这前面两个个步骤对腿部进行简单拉伸，然后进入第三步

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3、3:半神猴（也可以借助瑜伽砖）

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4、4:神猴（即一字马）

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