1、多吃植物类食品:多食用草本植物类食品，因为草本植物类食物有三大功能。一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统;二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。因此，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强免疫力大有益处，。
2、晒太阳是天然补充维生素:合理晒太阳能够补充人体缺乏维生素，因为日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T-脱氢胆固醇转化成维生素D3。而这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
3、保证每天有充足的睡眠:睡眠的好与坏对人体健康很重要，因为睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，最大限度地睡好觉，可使免疫力增强“更上一层楼”。
4、多吃生新鲜蔬菜:人们都知道新鲜蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有抗癌之功效。但不足的蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，因此，最好是多摄入些可以生吃的蔬菜对防病有很好的作用，但是注意一定要洗干净。
5、养成饭前吃少量水果:饭前吃水果一小时吃少量的水果能刺激消化功能，有人曾经提出一个看法，人体在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。可是如果在饭前1小时吃少量水果，就可以有效消除熟食对人体的这种不良刺激而保护免疫系统，是有一定的道理。
