怎么做跪姿臀腿训练，塑造臀腿线条

时间：2026-02-14 15:04:41

四足支撑。手臂和大腿是垂直地面的。肘关节尽量的弯曲一点点。下巴收起。先伸腿，再抬起来。重心不变。腿往侧面打开。