1、我同事一个月没见，感觉皮肤干净变白了许多，我问时他说戒烟一个月了，可见戒烟的好处。
2、戒烟的准备。戒烟前不妨多运动，有规律的去吃饭、睡觉、运动，强体魄更有助于戒烟。
3、循序渐进的戒烟，你可以慢慢减少吸烟的频率，慢慢的让身体适应这个吸烟的频率。
4、抛开吸烟物品。当你想吸烟的时候，什么东西都没带，就无法吸烟了，如果决心戒烟了，就抛开这些东西吧。
5、远离吸烟环境。如果你决心戒烟了，那就远离你身边吸烟的环境，不要让自己闻到这个味道。
6、思想转移。不要去想吸烟这个事，你可以准备些口香糖，没事吃一个，让嘴别闲着。
7、散步喝水。晚饭后没事去散散步，没事的时候去泡一些茶水品一品，对你的生活纪康有很多帮助，可以喝些鱼腥草，对于戒烟有帮助。
