450打卡左右。
羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
打羽毛球注意
需要注意在打羽毛球以前，一定要记得做好热身运动，如果不做好热身运动，直接开始打羽毛球，那么会导致用户出现扭伤情况的。
定量打羽毛球，每次2-3小时，要坚持，不能打5分钟休息半小时，半途而废什么的是大众的常态，所以在生活中打羽毛球一定要坚持下来。