1、第一、减肥的人为什么十分的困难呢，因为你的生活首先有很对不对的地方，建议减肥的朋友们每天少吃一顿肉，慢慢的变成一星期吃一顿肉，之后变成一个月一顿肉，这样你的身体就会产生变化了。
2、第二、我们每天在吃饭的时候，都会炒菜下饭，这是很正常的事情，那么你平时炒菜的时候比如放两勺油，那么从今天开始，你先减少成一勺半，然后每天适量的减少一些，最后吃水煮菜，这样效果也会很好。
3、第三、每天早上起来的人，因为工作很忙经常是不会吃早饭的，中午的时候也会随随便便吃一口，根本不会认真的吃饭，到晚上才开始猛吃，这样的生活习惯要改变，记住早晨吃饭，中午吃饭，晚上吃一颗苹果就可以了。
4、第四、我们在生活中一回家就喜欢在嘴里塞一些零食，出门逛街的时候也喜欢吃零食，在工作的时候也忘不了零食，这样的话你的肥胖是不可避免的事情，所以彻底取消零食，你的身材就会慢慢好起来。
5、第五、很多人吃完饭的第一件事情是躺在沙发上面休息，看看电视，这样的习惯是肥胖的根源，建议大家吃完饭一会适当的休息一小时，然后出门到处走走，散散步，这样你的身材会保持的很完美。
6、第六、大家在平时晚上的时候，要早早的睡觉，特别是一些人喜欢熬夜，晚上一两点都睡不着，长期下来你的身体会变的肥胖，因为你的生活不规律，所以建议每天晚上九点半休息，这样你的身材会慢慢的越来越好。
7、第七、我们在工作的时候，要记住不能长时间的坐在椅子上，因为长时间的坐不动，你身体的脂肪就会堆积下来，所以我们在工作间隙，要起来走走路，这样才可以用活动量，消耗脂肪的产生。
