1、多学习一些母乳喂养的常识，树立信心，要相信并坚持自己有足够的奶水可以喂养宝宝
2、从孕期开始就要增加营养.多吃高蛋白、高能量、高维生素的食物。如：鱼肉、蛋、蔬菜、水果、不偏食营养均衡。
3、分娩后半小时内就可以给宝宝喂奶了。早吸允、多皮筻框盎褴肤接触都是可以促进乳汁分泌的、要多休息。充足的睡眠也会增加乳汁的量、消除奶水少的紧张心理。
4、勤喝汤水、不过也要注意有的食物宝宝要是过敏的少吃。总之要对自己有信心。这点最重要。保持愉快的心情。
5、不给宝宝加奶粉。尽量拖到上一次吃奶的15分钟后，这样乳房又会产生奶阵，稍微多点。再给宝宝允吸
6、奶涨的时候每次榘会稼唤喂奶前都按摩一下，可以有效防止奶结。若乳汁过多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出。每次乳汁吸得越干净，越有利于下次乳汁的分泌
