什么是美国海军2分钟快速入睡方法

1、第一步，放松你的整个面部，包括口腔内的肌肉

2、第二步，放下手臂，越低越好，可以释放紧张感，尽快放松，如果做不到，可以先让他们紧张一下，然后再放松

3、第三步，呼气，放松胸部，吸入足够的氧气，让你的肺部充满氧气

4、第四步，想办法放松你的腿，关注你的脚和膝盖

5、第五步，全身放松后，可以开始清理你的思绪，想象一个放松的场景，让你的思绪清醒10秒

6、第六步，如果想象不起作用，可以反复对自己说“不要想、不要想...”重复大约10秒钟，你就会睡着了