1、请意识到这一点，若你每晚平均要花15分钟才能入睡，那你每年就要浪费超过91个小时。如果每个周末的时间为40小时，这等于你有两个多周末的时间都只是躺在床上等着入睡。
2、要是你有失眠倾向，每晚需要不止一小时才能入睡，那么每年，在这种毫无意义的活动上你就要花费超过九个时长为40小时的周末。这是极惊人的时间花销。
3、若你经常不定期地喝咖啡、茶（包括绿茶和白茶）、巴拉圭冬青、可乐，或任何含有咖啡因的饮料，这种方法就发挥不了什么好的效果。
4、事实上，训练本身很可能为你节省出大量时间。唯一有挑战的地方是要保持足够的连续性，以使训练取得实际成果。
5、你有没有在一天结束后确实疲惫不堪，困顿不已，上床后就很快入睡的经历？你有没有在看电影或读书时昏昏欲睡，躺下后不到两分钟就睡着的情形？
6、要是你想更快入睡，就必须在自己想睡觉张虢咆噘时激励大脑放弃其他所有活动，立刻转入睡眠状态。这便是整个训练方法的本质。如果懒于尽快入睡没什么苦果，那大脑就将继续在这方面懒惰和低效下去。你还未给它一个足够好的理由来选用更高效的行为习惯。
