1、多吃苦味食物。很多人不喜欢苦味食物，比如苦瓜、苦菜等，难以下咽，其实苦味食物对人体很有好处。除了苦瓜之外，像黄瓜、丝瓜、葫芦、生菜、莴苣、芦笋等都能起到苦味食物清心除烦的作用。
2、多喝苦味茶饮苦味的茶饮闻赙酵枭像苦丁茶、咖啡、绿茶、决明子茶、薄荷叶茶等特别适合夏季饮用。这些茶及饮料能起到很好的败火作用，特别是绿茶，既能清火，又能防癌抗辐射。但是在饮用时，最好先用开水冲洗一遍，以说湫鲆胪去除绿茶茶叶上残联的农药，再饮用就好了。但是苦味茶饮随好，也不能贪杯，喝多了肠胃不舒服。而且对于脾胃较弱，大便糖稀的人，尽量少喝或者不喝苦味茶饮。
3、少食甜味、油腻过多的食物。夏天人体本身顺应阴阳变化而出现阳气宣发，如果经常吃油腻过多的食物，会加重脾胃的负担，造成脾阳虚弱，会出现痰湿、胃胀等症状。所以夏萼甜啭逖天要少吃油炸、肥腻的食物，比如把子肉、炸鱼等要少吃，尽量多吃清淡的、易消化的食物，这样才能减少肠道发生疾病的可能，有助于养心。
4、适当吃些酸性食物夏天多吃番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等食物，能敛汗生津，健胃消失，能有效的预防流汗过多引起的不适感。酸性食物一次不要吃太多，对牙齿不好，要是出现倒牙的情况就更不舒服了。
5、及时补充水分夏季人体出汗更多，身体如果缺水，心脏就会闹革命。起床后要喝杯水，以改善身体睡眠时消耗的大量水分。注意不要喝太多水，会冲淡胃液，影响食欲的，一般小半杯水即可。如果不喜欢喝水，少添加些蜂蜜也可以。
