由于工作性质原因，我是一个经常熬夜的倒班族。下面就有我给大家分享下我的经验，很有效的。
熬夜对身体来说是最违反生物原理的做法，所以我在最好呢是在熬夜后给自己一个补觉。补觉呢，也有讲究。应该制作漆黑的环境(如戴上眼罩睡觉)。拉上窗帘，找一个安静的环境，这样对于睡觉质量的格外有利。美容觉是一定不能少的哦。
接下来就是从饮食上改善了。尽量少吃生、硬、辛辣的食物，多吃一些水果汁，比如可以用榨汁机榨一些脐橙和柠檬汁补充维生素C。牛奶配蜂蜜加冰糖也是不错的选择，可以让紧绷的肌肉放松。中午，可以买一些鱼类清蒸，富有胶原蛋白，能迅速的让我们的皮肤实收营养。晚饭后吃点香蕉，补充流失的热量。
补觉后建议用热水洗脸后，在用冷水冲洗，可以加速脸部的血液循环，很有效果的哦！然后，再敷面膜。按摩几分钟效果更佳。有条件的，可以喝杯菊花茶，神清气爽。保持好心情，美美的一天就过去了。