1、一、内在调理当你面色不再红润，皮肤不好的时候，很多人开始求助于各种瓶瓶罐罐的护肤品。其实，你知道吗，是因为你的内在调理不正确。那么，我们要怎么调理呢？
2、保证铁的摄入铁离子在血红素中承担为细胞供氧的责任，如果缺乏铁二，血液循环就会降低，皮肤就不会红润，那么气色自然就不好了。所以女性朋友应该多吃富含铁的食物，如牛肉、羊肉、猪肉等红肉，也可食用动物内脏。
3、良好的消化吸收大肠可以排毒，消化得好，排便和排泄畅通就可以排除毒素和废物，肌肤自然有光泽。
4、充足的膳食纤维和抗氧化膳食纤维少，排便就会不畅通，那排毒功能就会降低，抗氧化成分少，就会影响肝脏的解毒功能，血液循环就会降低，皮肤就会不好。所以应该合理食用谷物，豆类，薯类富含膳食纤维的食物。
5、摄取多种维生素缺乏维生素皮肤就会爆发各种问题，所以每天要多吃蔬果。
