1、胡萝卜。胡萝卜也是具有清热解毒除湿的作用，大家可以喝胡萝卜汁，可以为人体补充维生素，也能够达到排毒的作用
2、红豆。红豆也是具有除湿的作用，大家可以用红豆煮水喝，也可以加红豆绿豆一起煮汤食用，能够清除人体内的湿气。
3、山药。山药本身就是具有滋阴补肾的作用，而且山药也是具有健脾养胃祛湿的作用，大家可以将山药用来熬汤喝，也可以将山药与其他食材一起搭配，也能够起到非常好的去湿效果。
4、绿豆。绿豆是具有消暑曲除湿的作用，大家可以喝绿豆汤或者是吃绿豆粥，能够有效的缓解各种不舒服的现象。
5、白萝卜，萝卜具有利尿的效果，还具有减肥的作用。白萝卜有多种食用方法，可以生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
6、薏仁，薏仁可起到利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
7、红薯，红薯是可以起到促进消化的效果，可以使用红薯来煮粥，能够有效地去除体内的湿气。
