1、减腹作用 很多人都知道苹果能够减肥，确实是这样的，苹果里面含有很多的氨基酸和蛋白质，可以满足身体的需要，还方便消化。
2、保护心脏 吃苹果可以溶解血栓，而血栓是诱发心脏病的重要因素，每天吃上一个苹果，可以减少身体中坏胆固醇的含量。
3、美白养颜 苹果作为水果中的精英，虽然普通但可以促进我们肠胃的蠕动，里面富含的铁和锌可以让皮肤更加有光泽，摸起来更加光滑，达到美容养颜的效果。
4、延缓衰老 爱美是每个人的天性，苹果里面有大量的镁，它可以让我们的皮肤更红润有弹性，达到延缓衰老的效果。
5、延缓记忆力衰退 记忆力是我们人类最为重要的东西之一，而有研究人员发现每天吃苹果可以延缓记忆力的衰退，苹果里特有的乙酰胆碱是保持记忆的重要元素，所以每天吃上一个苹果是很有必要的。
6、预防癌症 科学研究发现，每天吃一个苹果可以降低多种癌症发病的概率，是食道癌、结肠癌等多种癌症的天敌，所以每天吃一个苹果是非常有必要的。
7、保护牙齿 到了中老年的时候就会发现牙齿非常的重要，而且现在补牙换牙都是非常昂贵的，但是长期吃苹果的人可以预防牙齿的脱落，尤其是老年人的感受是最为明显的。
8、预防糖尿病 糖尿病是大家最害怕的一种病症了，而且发病率比较高。而每天坚持吃一个苹果的女性，糖尿病的发病率将会明显下降。