1、醒来后不要急于起身穿衣服，先在被窝里呆几分钟，伸伸懒腰，就像汽车刚启动时要预热发动机一样的道理。
2、运动。起床后可以做一些简单的运动，走走路，跑跑步，锻炼锻炼身体，对身体健康有帮助的。很多人喜欢早上运动，这是一个不错的习惯。锻炼身体的同时，可以健身，但不要做太剧烈的运动。
3、早餐。早晨是新的一天的开始，早餐是必须的，造成起床后吃一顿营养丰富的早晨是对身体的一种补给，同时也会让一天的学习、工作或者其他的活动带来充沛的动力，和良好的精力。
4、听歌。早晨起床后可以听听歌曲，旋律轻快的音乐可以让身心变得轻松，让精神充沛，让心情愉悦，因为心情愉悦才是长寿的秘诀。
5、看书。一般说来早晨的记忆力是相当好的，因为大脑通过一晚上的休息，记忆力得到了很大提升。早晨起来，可以看看书，对于提高阅读能力是有益的。这就为什么很多人早晨起来背课文的原因了。
6、喝水。早晨起床后喝一杯水是必要的，因为人体经过一晚上的时间，身体通过排汗、呼吸、排尿等身体活动让身体处于缺水的状态，所以早上必须要补水。早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳状态。早上喝水的好处很多。具体的也就不做介绍了。
7、和家人简单的问候。早晨起床后要与家人简单的问候与聊天，可以增进彼此之间的感情。避免说一些容易让人心情不好的话语或事情，这样会影响到别人一天的生活。
