1、 训练体力的方法。 越野跑是需要充足的体力的，既需要持久跑步的能力，有需要爆发力。这都是有充足体力的前提下才能完成的，训练体力就得每天坚持高强度的跑步运动，还要训练上坡、下坡的能力。
2、 饮食提高能力。 越野跑的运动员需要精心准备饮食，保持良好的体型是关键，太胖了跑不动，太瘦了没有体力，要多吃高热量、低脂肪的食物，提高身体免疫力。
3、 休息提高能力。 越野跑运动员的运动量是非常大的，如果运动前后没有好好休息，肯定会导致肌肉酸胀甚至拉伤，正确的休息方法可以迅速恢复体力。每天保证八个小时的睡眠，给自己全身肌肉做足按摩。
4、 如何准备装备。 越野跑的运动员必须有一套精良的装备，才能让自己的能力完全发挥出来。鞋子要选择防滑透气而又轻便的跑鞋，穿弹性的紧身衣，准备一个小小的背包，把一些有可能更换的装备放在背包里。
5、 提高能力的技巧。 越野跑运动不是盲目的每天跑步，想提高能力，必须顶起模拟现场场景进行训练，比如如何成功对障碍物进行穿越，还有上山下山时如何调整呼吸等等技巧。
6、 如何提高能力层次。 想让自己的能力在短时间内提高一个层次，就要多参加一些含金量比较大的越野跑的竞赛，在激烈的竞赛中，努力学习其他优秀越野跑运动员的宝贵经验，让自己的水平慢慢与国际水平接轨。
