1、想要提高氇监煜紊记忆力，在膳食中需要摄入足够的蛋白质，脂肪以及卵磷脂等营养物质，就例如核桃，核桃中含有丰富鬟焐呖鳝蛋白质以及脂肪，也含有不饱和脂肪酸，经常吃核桃是可以促进大脑组织细胞代谢的，还可以起到滋养的功能，增强个人的记忆力。
2、豆类豆类含有碳水化合物，蛋白质，维生素等，另外氨基酸的含量非常的高，可以为大脑提供物质基础，而豆类中也含有蛋黄素，每天食用豆制品是可以增强个人的免疫功能的。
3、燕麦片燕麦片含有丰富的维生素c维生素e可以为大脑补充营养，还可以减轻疲劳，防止大脑衰退，而燕麦中也含有锌元素，可以提高记忆力。
4、鱼鱼是含有优质性蛋白质以及钙质的，另外也含有不饱和的脂肪酸，可以促进dha的合成，dha是大脑神经细胞的重要成分，可以增强记忆力，也可以提高个人的专注能力。
5、黄花菜，黄花菜本身就具有安神解郁的作用，不仅可以生吃，也可以清炒，最好是煮熟了再吃，否则会有中毒的现象。
6、小米粥含有b族维生素，另外蛋氨酸的含量也较高，经常吃小米可以预防衰老，还可以起到养胃的效果，可以起到补脑的效果。
7、鸡蛋也是可以增强大脑记忆力的，可以为人体补充多种氨基酸以及卵磷脂，每天吃一个鸡蛋是可以为人体补充足够量的胆碱的，也可以让记忆力提高。
