1、爱做运动的人们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐蔌陆咚护久力。体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
2、 运动可以使你天天有个好心情 有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。
3、运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。适当参加体育活动，能够让身体发育得更好，还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程。
4、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩都有很大的功效，病情还可以起到舒张的作用，所以长期的运动可对子宫起到轻柔的按摩作用，如果长期这样调理的话，则可以改善人体的机能，所以所女性的对月经周期调理也是很成功的。