1、一霪肢嘤苑顿完美的早餐，从喝水后开始身体在经过一个晚上的休息后，胃的消化能力在早上是最强的，如果不吃一点早餐，大量的胃酸无法运作，反而会同柙丕牌容易出现胃炎和胃溃疡。有医师建议，起床后应该要先喝一杯温开水，不但暖胃，也能唤醒胃的机能，而最佳的早餐时机则是在喝水后的半小时，早上7点～8点之间吃早餐是最养胃的，最晚不要超过9点。医师提醒，若是不吃早餐，一段时间后体内的血糖会开始下降，造成人体的反应迟钝、工作效率低，且身体会开始动用甲状腺、脑垂体等其他腺体进行工作，这样持续下来，反而会导致腺体亢进，让体质越来越差。
2、早上起床，吃这 5 种东西最好！1. 鸡蛋：鸡蛋含有显筘跬晁丰富的蛋白质，能够增加身体的饱足感，降低卡路里。如果搭配其他如馒头、面包等主食一起食用，更能加强营养的吸收，不会浪费鸡蛋所富含的营养价值。但也要注意一次不要吃过量的鸡蛋，每天吃1～2颗，让身体足够吸收就好，否则不好消化，反而容易引起腹胀、腹泻等症状。
3、 蓝莓：在每天早餐里加上蓝莓，除了提高新陈代谢，也能够增强记忆力，并且控制血压，好处非常多。
4、 坚果：坚果内的膳食纤维富含维他命、矿物质等营养，除了可以帮助消化、稳定胃酸外，也能透过咀嚼的动作，缓解饥饿感。不过要记得坚果一定要适量食用，避免摄取超量的卡路里。
5、 燕麦粥：燕麦中有许多营养，不但能够在胃里形成一层保护层，防止胃壁焙胃酸破坏、侵蚀，而且它所富含的可溶性纤维，能有效降低体内的胆固醇。
6、 蜂蜜：早晨喝水可以清理血液中产生的垃圾，加入蜂蜜后，在补充水分的同时，也能很好的补充维生素和矿物质，恢复体能、带来能量，而且会让大脑开始活跃，让人感到愉悦。
