1、在椅子上坐直双腿并拢，左手握住一个有相对分量的重物（不用太重）上举起，然后弯曲右手臂手肘，将左手肘扶住。在吸气和吐气之间，弯曲的左手手臂往后放下该重物，再次举起重复此动作15关骇脘骱次，每天坚持做是可以起到收紧肌肉瘦手臂的效果的。苏
2、内箍鲂遥哒外画圈先将椅子从对着桌子的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的，这个方法适用于一些长期坐着上班的办公室白领女性朋友们，长期坚持不仅能瘦手臂还能预防一些脊椎病的效果。州
3、现在，通过吸脂塑形的方法来将手臂中的多余脂肪吸出是见效非常快的瘦手臂的方法，而且吸脂后手臂的肌肤仍然紧致光滑，而且还不会给日常的工作和生活带来影响。薇琳