1、改变看起来是人的问题，实际是情境的问题。有一个例子是我们去电影院看电影，吃爆米花的多少和电影的类型，我们的看电影的心情以及看电影的人数都没有关系。而是只与装爆米花的盒子大小有关。
2、上面说的就是很多时候控制我们的是人类感性的部分，而不是大脑理性的部分。那我们要如何控制感性的部分呢？有三点方法，首先是找亮点。第二是确定关键举措，第三是明确目标。
3、关于这三点方法也有一个例子：有个小孩上课诸拗杏末总是很调皮，成绩很差，每次都要被请到校长办公室谈话。可是每次教育都没用。后来有一醐蛑臀谁位新的老师就把这个男孩找来谈话，问他在什么时候最开心，什么时候不调皮。他说只有在上数学老师的课时不调皮，这位老师问他为什么，他说数学老师每次都会和他着招呼问好并会私底下聊天，布置简答的作业。后来这位老板把这些方法告诉其他老师后，这位学习的上课调皮的次数大大减小了。
4、表面上看起来是没有时间做出改变，实际上是我们的精力不足。这个时候我们就要激发我们的感性因素。可以用以下方法：1.找到感觉。2.缩小改变的程度。3.对他人造成影响。
5、如何具体做上面的方法呢？这里举一个例子茧盯璜阝就是改变美国人肥胖情况的案例。工作人员是通过改变人们把全脂牛奶换成脱脂牛奶。方法就是把一小袋脂肪摆在全脂牛奶的前面并告诉人们，唁昼囫缍这一箱全脂牛奶的脂肪就是和这一小袋脂肪一样，很多人看到就觉得恶心，产生了视觉刺激。自然改变了饮食习惯。
6、看似反对一些改变，实际上是改变的方向不明确。这里有3点可以做，第一，调整环境。第二，培养习惯。第三，召集伙伴一起。
7、比如早起，如果你很在乎时间，特别是属于自己的时间，但是又由于每天起得晚，下班回到家也是家庭的事情，就几乎没有属于自己支配的时间。这时候鲽判砦吟制定一个小目标，就是早上起来看一页书，并养成习惯，刚开始不要目标太大，这样久而久之就可以越来越多的自己的时间了。
