1、认识自己的情绪：了解自己的情绪类型、情绪的起因、情绪的表现等，可以帮助自己更好地管理自己的情绪。
2、寻求支持：与朋友、家人、老师、心理咨询师等分享自己的情绪和困惑。
3、运动：适当的运动可以释放身体内的紧张情绪，提高心理健康水平。
4、学习放松技巧：例如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。
5、规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠时间，合理的饮食习惯等，可以帮助我们保持身体和心理健康。
6、学会应对挑战：面对挑战和压力时，要学会寻找解决问题的方法，避免过度焦虑和消极情绪。
7、改变思维方式：积极乐观的思维方式可以帮助我们更好地应对挑战和压力。