1、一，饮食清淡。少吃牛羊肉、多吃鱼、鸭肉、等富含蛋白质的温寒食物，以清、炖、蒸，避免油炸。
2、二，注意保护阳气。多吃杂粮，不吃过于热性食物，冷食瓜果适可而止，以免伤脾胃。
3、三，每天晚上尽量10点入睡，不要熬夜。夏天本来就黑夜短，阴就少，晚睡伤肝，时间长对健康不利，所以要早睡，这样身体才更健康。
4、四，每晚热水泡脚，经络按隘滥乖嚆摩、排寒湿。因为夏天湿气正当令，湿气停留在胃中，容易没胃口，没精神、烦躁，夏天泡脚可以去除暑湿，预防热伤风，振奋精神。特别是绵囝邬哒夏天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，脾胃好了，就不易被湿气侵犯。
5、五，早上锻炼时间不要超过6点。因为天亮之前，绿色植物没有进行光合作用，空气中会有大量的二氧化碳，对健康不利。
6、六，注意养好胃。不吃冷的，例如雪糕、少吃西瓜、这些都是伤胃的，特别是胃不好的人更应该注意。
7、七，三伏天注意养心。夏天天气炎热，人难免会心浮气躁，容易出现紧张心理，情绪波动，导致免疫功能变弱。所以一定要心静，这样才会更健康远离疾病。
