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怎么正确的做引体向上

时间：2026-04-24 14:44:46

1、首先，将双手挂在杆子上。

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2、然后手臂和背部发力，提起身体。

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3、争取让下巴高过栏杆，胸壁紧贴栏杆。

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4、最后放下身体，再重复这个动作即可。

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