1、早睡早起。充足的睡眠，有益于身体的新陈代谢
2、早起吃早餐前空腹喝一杯淡盐开水。主要原理是经过一晚上的睡眠，身体脱水及时补水，加快新陈代谢。这点要持之以恒的做，会有改善效果
3、减压。工作生活压力太大没有释放，也会影响身体的新陈代谢快慢。我最喜欢的减压方式去带着音乐去海边或者公园绿化好的空间去跑步，很有效
4、让自己忙起来有事情做。认真的做一些事情，让身体机能恢复快速运转也会消耗体能。
5、饮食上，早中晚餐正常吃。不过我是中午吃完饭后会去公园走半小时。晚餐少吃或者饿了吃些水果。晚餐后我会去跑步，一周3-4次。每次40-80分钟左右。有时也会跳舞30-60分钟。夜宵不到迫不得已尽量不要吃
6、静养修生。晚上尽量安静下来。看看喜欢的书和电影。或者找朋友聚聚聊聊日常生活等。睡前放一段舒缓的音乐 推荐《云水禅心》容易催眠入睡
7、24小时，除了睡觉。多喝水，真的多喝水。心情舒畅。才不会便秘。切记用快速方法比如吃减肥中药等。这些都不可取容易反弹。