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健走运动有何功效

时间:2024-10-14 12:26:32

1、预防老年痴呆症。多走路的话,能锻炼下半身的肌肉、臀肌,背肌,脑部的刺激增加,因此能够预防老年痴呆。

2、预防和改善心脏病。被称为第二个心脏的脚底因为受到刺激,有助于心脏活动。

3、强化肺脏功能。健走会使呼吸变得较深沉,能预防感冒、支气管炎等肺部疾病。

4、协助睡眠。多使用双脚,能够改善体粝简肯惧内自主神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于入眠,排解郁闷。

5、预防和改善骨质疏松症。健走能使自己的体重刺激骨骼、肌肉,有助于促进骨骼的钙质稳定。

6、消除压力。健走时,会分泌a波及产生b脑内啡,而又放松效果,能有效预防及改善自主神经失调或忧郁症。

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