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女生晨跑要注意什么

时间:2024-10-13 18:44:27

1、晨跑的时间根据季节而定,太阳刚露脸时最佳,冬季一般七点左右。

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2、晨跑不适宜大运动量,可以慢跑或加快步走。

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3、跑步结束后可适量联系呼吸和伸展运动,二十五分钟即可。

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4、跑步前最好不要吃东西,体质差或者天气寒冷时可以吃一片饼干。

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5、选择适合的跑鞋和透气好的衣服,跑鞋要合脚不磨脚。

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