1、早餐吃甜点面包：甜点面包含有很高的热量以及糖分，很容易导致人发胖。要注意不能吃太多。
2、久坐不运动：很多办公上班族由于工作的原因，导致身体长期坐着且缺乏运动，下完班后没有及时锻炼，于是越来越肥。
3、睡太多或睡太少：熬夜是会让人憔悴，但熬夜没有减肥的效果。根据研究，节薅黾稣形食者睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪;而睡桃剩窭纸眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以平均来说，夜晚6~7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最佳的长度。
4、办公室提供的零食：零食热气而且热量非常高，对于减肥来说是一大诱惑，我们要懂得拒绝才行。
5、习惯用大号餐具：研究指出，98.6%的过胖者，会选择较大的盘子来装盘：更多的食物、更多的热量及更多的脂肪。试着选择较小的盘子，不够的时候再站起来走过去挑选。
6、太晚吃饭：不要以为吃的少就可以忽视吃饭的时间，在你身体没有过于忙碌在消化胃里面的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。研究中，在7天的时间内，观察52个人的饮食习惯，研究发现，那些超过晚上8点才用餐的人，会吃进一日中最多的热量。
7、刻意的节食：减肥中的你是不是也曾尝试过节食？节食不仅不利于身体健康，更不利于减肥。短期的节食乍一看是有减轻体重的效果，但那减掉的都是体内的水分而已。当节食到一定程度的时候，身体所需要的能量不余践甍尝够，就会开始寻求新的能量。所以当你再次吃东西的时候，身体会自觉帮助你摄取到更多的热量，这么一来，你辛辛苦苦节食的结果就泡汤了。
