代谢是生物体内所发生的用于维持生命的一系列有序的化学反应的总称。烂瘀佐栾这些反应进程使得生物体能够生长和繁殖、保持它们的结构以及对外界环境做出反应。
宜吃什么
1、金针菇能有效增强机体活性，促进新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。
2、胡萝卜富含的B族维生素参与糖、蛋白质和脂肪代谢，在促进代谢方面大有帮助。
3、菠菜所含微量元素能促进人体新陈代谢，增进身体健康，多吃可降低中风的危险。
4、山药所含薯蓣皂苷是合成女性激素的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。
5、黄瓜所含的黄瓜酶有很强的生物活性，能有效地促进人体的新陈代谢。
6、玉米玉米胚芽所含的营养素有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能的作用。
7、香菇含有30多种酶，如胰蛋白酶、麦芽糖酶、酪氨酸酶等，常食能促进人体的新陈代谢。
8、辣椒含有丰富的辣椒素，能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。
9、白萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用。
10、四季豆所含的生理活性物质可以增强人体的新陈代谢功能。
忌吃什么