1、小水漫，大水流，情绪不稳定多发生在没追求的人身上，一心一意做事是成年人调节情绪最具有代表性的方法。一般来说，没理想的人无所事事，整天犹如无头苍蝇，东碰西撞，情绪不稳定也就在情理之中。
2、期望越大，失望越大，有多大的本事，干多大的事，了解自己，选择适合自己的目标也就成了成年人调节情绪不二方法。通常，情绪的波动，都因失落引起，顺心如意都开心快乐。
3、牛角难钻，独木难过，仰观过去，横看当下，圣贤又有几人？做一个平凡的人就好，别在意太多也就成了成年人调节情绪最具有指导性的方法，在意太多就走向了较真的路，情绪不稳定也就成了自然的事。