1、放平心态放松自已一般男士在30岁后正是自已事业的上升期，这时工作和生活的压力比较大，年复一年日复一日的长此以往，就会让自已的血压出现高压症状，当发现头晕和头皮发麻，这时你就应该去量一下自已的血压了，一般情况会是有高血压症状了，所以要每周无论多忙，也要找天时间做让自已放松的事，什么都不要去想，放平心态！
2、不要过度熬夜如果经常熬夜的人会对身体损害很大，经常熬夜的人血压会偏高，一定要注意自已的睡眠！好的睡眠是控制血压的很好的办法。
3、不要过度饮酒酒是个好东西，特别是喝高了，也能让自已在情感上充分的宣泄，但长期过量饮酒，会让自已出现三高症状，我这里现在没有具体的数据，但我身边很多朋友就在长期过量饮酒，出现高血压的症状，而且是实例，请大家注意不要过量饮酒！
4、如果吸烟的请您忌烟吸烟也是高血压的诱因，长期吸烟的人在30岁以后大部分人都会出现高血压的病症，所以一定要忌烟
5、多吃青菜少吃肉由于现在人的生活条件好，而且有的时候也管不住嘴，摄入大量的动物脂肪，再加上还不经常运动，很多脂肪会在身体里出现堆积，这也是产生高血压的主要原因！所以就一句话：“多吃青菜少吃盐”
6、多食醋也有降压效果醋可以软化血管，这个大家都知道，常吃醋还有抑制脑出血的效果，同时也有降压的效果！
