1、1，尽量不吃花式面包如菠萝包，肉松卷，甜甜圈等都属于花式面包，这在国内外都属于点心范畴，不属于主食，所以不可代替我们平常吃的米饭，面条，而且花式面包高糖高油，可能含有反式脂肪酸和面包改良剂等等对人体有害物质，就算是当点心吃也不能常吃，多吃。
2、2，少吃丹麦面包不要以为面包前面有个丹麦就以为丹麦面包是外国人的主食了，实际上它属于酥皮面包，如牛角面包，肉桂卷等等，它和花式面包一样，都是高糖高油的食物，容易发胖且对心血管不利，确实有些商家的丹麦面包做的非常好吃，如果实在是嘴馋，可以在早餐时搭配水果和黑咖啡食用。
3、3，吐司，软欧包适量吃吐司和软欧包相比花式面包，丹麦面包的糖分油脂含量要少些，但是采用的是精白面粉，容易使血糖快速上升，糖尿病人不宜吃，正常人也要控制住量，可以选择全麦或是杂粮的面包，比白吐司要健康些
4、4，选择硬质面包，黑麦，全麦面包这里说的面包就是外国人常吃的主食面包，口感偏硬，不含糖和油，适合配菜吃，和国人吃馒头配菜是一个道理，这些面包如法棍，大列巴，德国黑麦面包等口感虽然不如点心面包，但都是很健康的选择。
5、5，搭配健康食物一起吃有些人喜欢搭配果酱，黄油，花生酱，巧克力酱吃面包，这些酱料虽能丰富面包的口感，但是无形之中增加了糖分和脂肪的摄入，建议搭配新鲜的蔬果，乳制品，鸡蛋等等天然食物，即吃到了面包，营养也均衡。
