1、运动。每天坚持运动1小时。可以选择慢跑，或者去健身房。瑜伽可以让身体变软，还有一个健身操，和好伙伴一起做肯定是最佳的选择。
2、在饮食方面。适当控制脂肪类的食物摄入，以及淀粉类的食物摄入。不过减肥期间，一定注意浜你渑婧营养均衡。多食蔬菜水果。美好的身材必须要有健康打下基础的。
3、休息。合理休息，每日睡眠量控制在8小时左右。睡眠不足会导致身体疲惫，饮食量变大，新陈代谢紊乱，更加容易变胖了。
4、改变不好的生活习惯。吃饭喜欢清盘？现在我们改成吃饭8分饱。喝汤要留底。平时爱吃巧克力恽但炎杰和薯片？我们可以用水果代替。平时开汽车车上班的，可以改成骑自行车或者代步。
5、多关注自己的体重，多称称。用软尺，量自己的3围。对自己的身材有一个良好的认识，也明确自己的目标是什么。
6、有一个合理的减肥目标。鼓励自己坚持。可以找一个伙伴一起做运动，相互鼓励。
7、合理利用一些手机软件来管理自己的运动习惯和食物摄取量，比如走路的，再者是食物热量的。通过app监督自己的食物摄入和运动量。