1、接受现实：面对挫折和压力时，首先要做的是接受现实。不要把自己陷入否认和逃避的情绪中，而是要认真思考现实，找出问题的根源，寻找解决问题的方法。
2、坚持乐观心态：即使遇到挫折和压力，也要保持乐观的心态。不要让消极的情绪影响你的判断和行动，而是要积极地面对问题，相信自己能够克服困难。
3、寻求帮助：当你遇到挫折和压力时，不要孤军奋战。寻求朋友、家人或专业人士的帮助，他们可能会给你提供一些新的思路和解决方案。
4、改变自己的态度：有时候，我们面对的挫折和压力可能是由于我们自身的态度和行为所导致的。因此，我们需要反思自己的做法，改变自己的态度和行为，才能真正解决问题。
5、培养自己的弹性：弹性是指面对挫折和压力时，能够快速调整自己的心态和行动。我们可以通过锻炼身体、学习新技能、参加社交活动等方式，来提高自己的弹性，更好地应对挫折和压力。
6、保持积极心态：最后，保持积极的心态是应对挫折和压力的关键。我们要相信自己的能力，相信未来的美好，不断努力追求自己的目标和梦想。