1、多动。如果你想维持好身勤崞擒啶材，又没有太多时间去健身房，起码你需要多动来消耗卡路里。又很多方法来获得运动蟆岗闳蛹锻炼，完全没有必要花大把时间去健身房。回家或者上班走楼梯而不是坐电梯就给你提供了很好的锻炼机会。如果楼层太高，你可以走一半，坐一半。你可以买一个站着用的桌子，或者一个下面是走步机的桌子。或者用健身球代替椅子。做饭等待的时候不如做几个深蹲吧！
2、做有氧运动。有氧运动最能帮助你的心率加快。有氧运动可以侬钛卤眶帮助你增强体力，让你更加健康，如果你想减肥的话，有氧运动绝对可以帮助你达到目标。即使你不需要减肥只想保持身材，有氧运动也是绝对不可缺少的。你可以尝试骑自行车，这是一个非常好的户外锻炼的方式你可以尝试慢跑，很简单的运动方式，又不需要花钱你可以尝试游泳，可以运动到全身肌肉哦
3、一定要持之以恒。如果你想要拥有好身材，持续每天锻炼是关键。三天打鱼两天晒网是不会有成效的，你要给自己制定一个计划，并且按照计划每天坚持。找一个运动的同伴。实验证明，有一个人来督促你和你一起运动可以帮助你坚持下来！
