1、一、不能急，越急越没奶。1、奶水的多少是由体内激素水平决定的，这是先天因素，每个人都不一样，如果宝妈们因此焦虑不安，忧虑伤心，就得不偿失了。2、在哺乳期，我们本身就比较敏感，爱思前想后，再加上照顾宝宝的辛苦，身体已经很疲劳，在这种情况下，如果加上奶水不足的心理压力，会影响我们的内分泌平衡，造成奶越来越少的情景。3、保持心情愉悦，本着遇到问题解决问题的态度，想办法来促进乳汁的分泌。避免走不必要的弯路。
2、二、奶是越吸越多，让宝宝辛勤的工作吧！1、乳房是宝宝的私人小厨房，它和宝宝之间是供需平衡的蔡龇呶挞关系，宝宝吸多少它就产多少，所以，想让奶水正好髦芎埙玳填饱宝宝的小胃口，他们两者要有密切良好的合作关系。2、让宝宝多吸奶是增加奶量最好的方法，宝宝通过吸吮奶头来刺激妈妈的大脑分泌催乳素，从而促进乳汁分泌，辛勤的劳动换来甘甜的乳汁，宝宝也会有成就感的。3、母乳喂养是胎教的延续，通过多吸奶，宝宝会懂得延迟满足感，懂得坚持的力量，这些都是培养宝宝能力的一种方法。
3、三、选择下奶的食物，避开回奶的食物。在饮食上，注重清淡营养、合理搭配、促泌乳的原则，并且增加铁和钙的补充，两餐之间可以加200ml左右的汤类，如：猪蹄汤炖黄豆、老母鸡加通草虾仁炖汤、鲫鱼汤等，患者出院两周后才可加米酒蛋花汤，避免药物和酒精发生反应，所有的宝妈在喂奶期间不能食用含大麦芽的食物，如：芝麻糖、芝麻糊等，这些都会造成回奶现象。
4、四、睡眠好，奶量才会多。睡眠是人类体力得以恢复的最好方法，宝妈们要学会和宝宝一起休息，这是哺乳期调整睡眠的好办法，作息规律了，身体不疲劳，我们的各项机能才能最大程度的发挥作用，包括乳汁的分泌，所以，宝妈们一定要充足睡眠，适当晒晒太阳，精神饱满的哺育宝宝。
5、五、科学用药，减少对泌乳的影响。1、宝妈如果生病了，要到正规医院看医生，告知自己属于哺乳期，医生会根据情况开不影响乳汁分泌的药物。2、宝妈要把握好用药时间，尽量不要减少宝宝吃奶的次数，比如：哺乳后立即吃药，距离宝宝下次喂奶时间长，药物代谢后经乳汁的量很少，对宝宝的影响也最小，也不用减少喂奶的次数，从而减少对泌乳的影响。