1、找出负面情绪产生的原因首先找出让你产生负面情绪的原因是什么，找到原因，具体问题具体分析。
2、不受别人干扰如果是外界给你带来的负面情绪，比如同事或是朋友，尽量不要受到他们的干扰。俗话说“说者无意，听者有心”，我们不要成为那个有意的听者，嘴长在别人的身上，他们爱说什么就随他去吧。
3、转移注意力转移注意力是关键，你可以约上三五好友出去k歌、再来一场旅行，将那些不开心的事情全都抛诸脑后，不去想不去看。
4、提高工作效率可以多运动增强身体的各项机能，促进脑细胞代谢使大脑的功能得到充分发挥，提高工作的效率。合理安排时间，重要的工作先做，不重要的先放一放。
5、调整自己的心态工作中的负面情绪是常有的事情，需要不断调整自己的心态，慢慢的改变。给自己不断催眠自己现在这份工作做的很开心。
6、学会自我思考学会理解并且接纳你的负面情绪，工作不可能事事都顺心，负面情绪产生了就去找出问题的症结所在，然后消化它。不要自我怀疑、自我否定、自我纠缠了。
7、给自己换个环境如果不能控制自己的个人情绪，不妨换个环境，来一次旅行，出去走走，放松自己。
