1、选一个两人都很轻松的时刻租地点，不受外界打扰，彼此全心将注意力放在对另一半的同理心上，想想对方最近的感受，用心去体会，甚至亲身感受。
2、花些张虢咆噘时间来观察另一半的身体和脸，从中找一些他内在情绪的线索。如果另一半拱起身子那就暗示对方感到痛苦。反之如果另一半抬头挺胸就表示很有自信。对方的眼睛是否透露出悲哀或焦虑不安?直和鋈俾观察他们如何台上嘴，就可以得知他们是否快乐了是否悲伤、反对、难过或愤怒7是否因生气而握紧拳头?是否担心得坐立难安，第一次做这个练习时，要注意对方的表情和动作，也许觉得很难，但只要勤加练习就会比较熟练。
3、现在将你对对方的观察温柔地告诉他:“我注意到你最近常常紧握双手，是不是觉得很沮丧:或是很愤怒。你每提一次意见，请对方针对你的猜测加以指正或确认。这样持之以恒的话你就对整个情况会更劲忧商偌了解对双方关系的感觉也更敏锐、更了如指掌。你也许会更进一步感受得到，那些强烈的情感在两人的世界里奔腾飞扬。
4、两人轮流观察，分享经验后声可以一起做些放松和快乐的事，让彼此的情绪扣心态焕然一新。