1、多吃水果：水果中含有丰风蜞鳘犴富的维生素。夏季出汗大，带走身体维生素等一些营养物质。适当吃些水果可迅速补充维生素等营养物质。
2、多喝水：水是人体最不可缺少的物质。迅速补充水分，可防止水分流失过多导致中暑等情况。也有利于排毒，减少上火几率。
3、多锻炼：平时多锻炼有助于增强体质。在夏季可避免剧烈的锻炼，早晨慢跑即可。锻炼后吃些比较营养的食物。
4、少吃辛辣：吃辛辣食物是导致上火最大的因素之一（除部分地区外）夏季宜吃些清淡食物如，蔬菜，粥等。
5、少碰烟酒：如果发现自己已经上火，烟酒最好暂时放下，平时也需多注意。烟酒刺激一时，毁了一身体。
6、充足的睡眠：睡眠是预防上火最重要的。平时早睡饶戎秘欣早起，尽量在23：00之前睡觉。睡觉前可听些安静的歌曲如，纯音乐等。
7、良好的心情：夏季温度太高，心情很容易出现烦躁。保持一个良好的心情，什么火都不怕。
