1、有一些精力旺盛的朋友睁开双眼就会猛一下坐起来，这样是不对的，因为经过一夜的休息，血液习惯稳定的在血管中流淌，当你猛一下起床时讵畿缤耒会造成血压突然变动，对大脑冲击造成头晕。所以起床时应该先躺着伸伸懒腰，活动下四肢，过几分钟后再起床。
2、早晨起床时由于口腔已经密闭一晚上，厌氧菌大量繁殖，所以应该先去刷牙洗脸，坚持用温水洗一遍能够清洁毛孔，再用凉水洗脸使毛孔收缩对皮肤健康非常好。
3、洗簌过后先喝一杯温开水，第一可以补充一夜流失的水分，第二可以冲洗下肠胃，所以早起喝温开水对身体有很大的好处。但是注意一定要在洗簌以后喝，以免把口腔一夜产生的细菌喝到肚里。
4、喝过水后应该先去大便，夜间人体代谢机能是比较缓慢的，是人体各稍僚敉视个脏器在自我修复和清除毒素垃圾的过程，这样再经过一夜的沉积，食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内，急需排出体外，所以晨便是很有好处的。如果你没这个习惯可以坚持，久而久之就会形成人体生物钟时间。
5、经过以上几个步骤后就可以出去晨练了，如果你时间充足可以去晨跑，如果时间短可以在家做做广播体操和其他简单运动，然后再做几组深呼吸，养成习惯后你会发现晨练后一天的精神都特别好。
6、晨练过后就去洗个澡，冲洗掉晨练的汗水，并且能够让你一天都神清气爽。洗澡时要看季节注意保暖。
7、洗过澡后就是早餐了，早餐应该以营养为主，这样你才有体力去应付一天的工作。而且每天不吃早餐很容易得胃病和胆结石，所以每天的营养早餐是必不可少的。
