1、饮食不宜过饱，过饱饮食会加重肠胃负担，使肠胃蠕动的时候需要更多的血液，这样造成心脏、脑部等器官供血不足，容易引发糖尿病、肥胖症等疾病。
2、饮食不宜过重，常吃辣、盐重的膳食容易引起高血压症状，因采用的科学烹调，改变不符合生活习惯的高钠饮食嗜好。
3、饮食宜酸，酸性物可以帮助杀灭细菌，促进消化，清除堆积在血壁上的脂肪。可以预防冠心病、脑中风等疾病。
4、饮食宜多样化，应食用多种不同类形的食物，合理变换搭配。保持良好的食欲，吸收多种营养，全面促进人体吸收多种营养，满足人体需求。
5、吃饭的时候注意细嚼慢咽，能产生大量分泌唾液，帮助消化、杀菌、抗病菌，减轻胃部、胆部、肝部等器官负担。还能起到减肥的作用。
6、在嘈杂、混乱的环境中进食，能减退食欲，影响消化吸收，长期处于这种现状，会得胃病。
7、多食带苦的食物，中医有这种说法，苦能清热解毒，燥湿去肥，多食苦味食物还有减肥的功效，有些苦味食物还具有抗癌的作用，如苦瓜、杏仁。
