1、容易急躁，从内因的体晨月鲈蜉质上讲，是体内的阳火过大，阴不敛阳。因此就要降低阳火的力度。平时多吃些清淡的素食，少吃热量过大的肉食、油炸类食品，体内的火气就会慢慢趋于正常水平。
2、当感到躁动越来越强烈，不要去有意识的对抗，去对抗会使情况更加严重。此时，可以去运动运动；一般运动过后，躁动感就会大幅度减少或是消失。这样之后，就可以慢慢入静了。比如可以跑步。
3、比较躁动的时候，听听能促使心神入静的轻音乐，也有很好的效果。譬如班得瑞的轻音乐，世界钢琴名曲等，都可以使人迅速安静下来。
4、外在环境对于情绪起到很重要的作用。情绪躁动时，可以去幽静的森林、山谷走走。这样，心绪一般就会很快安静下来。
5、如果要自己调节，可以进行深长细匀的呼吸，这样非常有利于入静。可以尝试数息，随着一呼一息之间，就会逐渐静下来。
6、从中医穴位的角度来看，有一些重要穴位对于安神入静非常有效。常见的如神门穴、劳宫穴、玉枕穴等。
