1、平时喝的水，如果一天晚上喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%每天坚持喝牛奶或者吃点奶制品可以有效燃烧脂肪。多喝绿茶，不仅能够抗癌，还有抗氧化的作用。每天喝三次，能消耗60千卡热量。
2、蔬菜能够促进血液循环菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也能够吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的作用。西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身水分聚积西红柿可以利尿，去除腿部疲劳，减少水肿，生吃效果最好。
3、水果可以减肥一个苹果热量为50卡路里，但消耗和吸收却需要75卡路里，用它减肥最好不过，同时还能美容，一举两得。西柚卡路里极低，含有丰富钾质，有效减少下半身的脂肪和水分。
4、蛋可以减少下半身的肥肉鸡肉是脂肪含量最低的肉食海鱼对减肥非常有用
5、芝麻、红豆、燕麦、紫菜等食物对燃烧身体的脂肪，排掉水分和肥肉都很有好处。
6、其次，西瓜和奇异果对燃烧脂肪都有很大的好处。
