1、 制定计划：每天早上花一些时间制定当天的计划，包括需要完成的任务和时间安排。
2、 优先处理重要的任务：将重要的任务放在日程安排的前面，这样可以确保这些任务得到优先处理。
3、 避免拖延：尽可能不要把任务推迟到最后一刻，因为这样会增加压力和焦虑。
4、 学会说不：当您的时间安排已经很满时，学会拒绝一些不必要的请求和任务。
5、 休息和放松：适当的休息和放松可以帮助您更好地应对压力和焦虑，提高工作效率。
6、 利用工具：使用一些时间管理工具，如日历、提醒和待办事项清单等，可以帮助您更好地组织和管理时间。
7、做好时间管理酋篚靶高需要自律和坚持，但是一旦养成好的习惯，它将会成为您生活中的一部分，帮助您更加高效地完成工作和生活。