学生，上班族如何补充每天所需的维生素

1、第一种方式比较适合大众，每天吃一个西红柿，一根香蕉即可。西红柿和香蕉中都含有大量的维生素，一天一个足够一般的人群所需的维生素。

2、第二种是针对手脚等皮肤经常蜕皮需要大量补充维生素的人群，这时可以每天除了吃了些西红柿和香蕉外，可以买些维生素片吃吃，水果味的，也蛮好吃的，买些维生素针剂，一块一支，外涂在经常蜕皮的手指上。

3、不要总是吃一种饭菜，例如在学校餐厅或者上班附近小餐馆不要总是吃面⑩之类的，多吃些芹菜菠菜之类的富含维生素等微量元素的蔬菜。