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治疗不同疾病的瑜伽体式-强健脚踝

时间:2024-10-14 01:53:19

1、课前冥想(每个体式如果分方向的话,一定要做左右两边哦。)

治疗不同疾病的瑜伽体式-强健脚踝

2、三角伸展式-三角扭转伸展式-侧角伸展式-侧角扭转式-侧角扭转伸展式

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3、战士一式-战士二式-战士三式

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4、双角第一式-下犬式

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5、牛面式(两条腿要交换做完,后面的体式也是的哦。)-英雄坐-卧英雄-蛙式-莲花式体式(做不到不可以强迫)-束角式-卧手抓脚趾腿伸展式(左右两腿都做,向下&向外两个方向。)

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6、半英雄前曲伸展坐式-鸳鸯式-巴拉瓦加第一式-巴拉瓦加第二式-拉弓式

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7、(俯卧)蝗虫式-弓式

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8、(跪立)骆驼式-马面式-鸟王式

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9、卧蛙式-花环式

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10、休息术

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