现在的女孩子都想要减肥，想要变的骨感美人，但是也要注意方式方法，切记因小失大，咱要健康减肥。
工具/原料
良好的心态
饮食
1、首先，健康减肥嚼但匙噻首先注意的问题就是饮食。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃。尤其八点之后水果和水都要少吃少喝，更不要说宵夜了，那是绝对不能吃的。
2、三tang：不能躺着、不能喝汤、不能喝烫。吃饭后不要躺着，少喝汤，尤其是泡面，少吃烫的东西。
3、少吃飒蛏擢墟油腻，多吃蔬菜。像那种街边小吃麻辣串什么的，那是增加脂肪的重要食品，切记要管住你的嘴巴，你和那种天生吃不胖的人是没法比的！
4、吃粗粮，比如窝窝头、棒子面，不要老吃细粮，比如馒头之类的，那样也是脂肪高的粮食，粗粮粮食的比较好的。
5、少吃高热量的食物，比如巧克力，少吃零食，少喝碳酸饮料，这些都是增肥的东西。这些东西也不能不吃，只是少吃噢。
运动
1、早起晨跑，不仅减肥，还可以让你的身体更健康，随着年级增加也会越活越年轻，女孩子还容易永葆青春呢。
2、没事儿可以办张健身卡，去学学瑜伽。当然也可以自己在家里联系，买个瑜伽垫，网上有视频，跟着做就行，我就做过几次，真的很舒展筋骨，很容易出汗。
3、吃完饭歇一会儿站墙，背靠着墙，然后双臂乡下贴于墙面，双腿也贴于墙面，站10分钟，每天坚持住，可以减肥的同时还塑形。
4、游泳：游泳也可以减肥的哦，多游泳有好处，冬天也可以游泳，健康养生减肥三不误。
其他
1、采用腹式呼吸，吸气放开肚子，呼气收缩肚子，和平常呼吸方法逆行，这样有助于减肚子哦。
2、使用脚尖走路，没事儿就点齐脚尖，尤其是上下梯的时候，走楼梯，可以减小腿肚哦。
3、办公室减肥法，坐在椅子上，双腿伸直，直着十几分钟，锻炼小腿肚子，很减肉的哦。如果麻，就动一动。上下晃动。
