1、准备一副七巧板。购买或者自制都是可以的。
2、将红色三角形斜边水平居于顶部，放在桌面上。
3、将绿色三角形斜边竖直居于右侧，放在红色三角形的右下挨着，上顶点约在红色斜边中点位置。
4、将本色三角形斜边水平居于底部，放在绿色三角形的左下挨着，直角顶点挨着直角顶点。
5、将平行四边形长边竖直，放在绿色三角形的右侧挨着，下面挨着本色三角形。
6、将粉色三角形直角水平居于左下，放在本色三角形的右下挨着，上侧挨着平行四边形。
7、将正方形旋转45度，放在红色三角形的上面，居中放置。
8、将黄色三角形直角水平居于左上，放在本色三角形的左下挨着，顶点对顶点。一个压腿热身运动的人物形象就出来了。
